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La créatine provoque-t-elle la chute des cheveux ?


Dr. Karen Owen

Ce texte a été rédigé selon les normes scientifiques les plus élevées et revu par des experts médicaux. En savoir plus sur notre L'assurance de la qualité.

Écrit par Erin D. Mise à jour le 14 Jan 2024

De nombreux athlètes se supplémentent en créatine afin d’atteindre les meilleurs objectifs possibles en matière de construction musculaire. Néanmoins, certains compléments alimentaires peuvent avoir des effets secondaires. Le mythe selon lequel la créatine provoque la chute des cheveux persiste également. Lisez ici si la créatine peut réellement avoir des effets secondaires et lesquels.

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Quelles sont les causes de la chute des cheveux ?

Les causes de la chute des cheveux sont nombreuses. Plus de 80% des hommes et plus de 25% des femmes souffrent de chute de cheveux. Cependant, la majorité de ces personnes sont touchées par une perte de cheveux héréditaire. Outre la génétique, une alimentation équilibrée, des soins appropriés et divers facteurs externes jouent également un rôle dans la croissance des cheveux.

 

La coloration peut être à l’origine de la chute des cheveux, car les racines des cheveux ne sont plus entièrement alimentées en nutriments. La chaleur est également un facteur décisif, car les cheveux sont sensibles à la chaleur et ne doivent pas être exposés à une chaleur excessive. Il faut également éviter d’utiliser des additifs chimiques dans les produits de soin, car ils peuvent endommager les cheveux. La chute des cheveux peut également être causée par le stress, une forte charge psychologique et un mode de vie malsain.

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Qu'est-ce que la créatine et comment fonctionne-t-elle ?

L’acide aminé créatine est produit par le corps lui-même dans les reins, le foie et le pancréas, et est également absorbé par l’alimentation. La créatine joue un rôle particulièrement important dans le métabolisme énergétique des muscles squelettiques et dans les fonctions cérébrales et nerveuses. Le travail musculaire de courte durée, en particulier, exige beaucoup d’énergie, que l’organisme obtient à partir de nombreuses molécules de créatine.

La créatine facilite la production d’adénosine triphosphate par l’organisme, qui sert de fournisseur d’énergie au corps. La créatine en tant que complément alimentaire est donc très appréciée des sportifs, car elle peut entraîner une croissance musculaire plus rapide et une augmentation de la force maximale. Il convient toutefois de noter que l’effet de la créatine ne peut être confirmé scientifiquement en raison du nombre insuffisant d’études.

Outre la production de créatine par l’organisme, l’homme absorbe de la créatine supplémentaire par le biais de l’alimentation. L’acide aminé se trouve notamment dans la viande rouge, la viande de gibier et divers types de poissons. Si les besoins quotidiens ne sont pas couverts par l’alimentation, le corps peut produire lui-même la quantité manquante. Cela signifie que même les personnes qui suivent un régime végétarien ou végétalien ne souffrent pas de carence.

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La créatine provoque-t-elle la chute des cheveux ?

Jusqu’à présent, une seule étude a pu établir un lien entre la prise de créatine et la croissance des cheveux. Il a été constaté que la créatine augmente la libération de dihydrotestostérone (DHT) chez les hommes. Une augmentation du taux de DHT entraîne une dégradation de la testostérone et une inflammation des follicules pileux.

Il n’y a plus de formation de nouveaux cheveux et les cheveux tombent. Cependant, plusieurs études ultérieures réfutent les résultats de cette étude. En raison du nombre insuffisant d’études et des lacunes méthodologiques, aucune affirmation définitive ne peut être faite. Néanmoins, la majorité des études suggèrent que la créatine ne favorise pas la chute des cheveux.

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Quels sont les effets secondaires des suppléments de créatine ?

Cependant, la prise de créatine en tant que complément alimentaire peut avoir d’autres effets secondaires. Les personnes qui prennent de la créatine en supplément prennent souvent du poids car le muscle absorbe plus d’eau en raison de la créatine supplémentaire stockée. Cependant, l’apport de créatine par le biais de suppléments supplémentaires est généralement considéré comme sûr pour les personnes en bonne santé, étant donné que la quantité excédentaire est éliminée par l’urine.

En cas de prise simultanée d’une quantité excessive de créatine, des nausées, des vomissements et des diarrhées peuvent encore survenir. Si vous souffrez d’une maladie rénale ou d’autres troubles rénaux tels que le diabète ou l’hypertension artérielle, il est déconseillé de prendre un supplément de créatine. Il est recommandé de consulter un médecin avant de prendre un supplément.

Les suppléments de créatine peuvent également avoir des effets positifs. On dit qu’ils augmentent les performances, favorisent l’irrigation sanguine du cerveau et préviennent la dépression.

La musculation provoque-t-elle la chute des cheveux ?

La musculation pratiquée avec modération n’entraîne pas la chute des cheveux. Au contraire, les activités sportives ont un effet positif sur le bien-être et les systèmes de l’organisme. En revanche, une vie quotidienne trépidante et le stress peuvent nuire à la santé et donc à la croissance des cheveux.

L’exercice régulier ou la musculation libère des endorphines et des sérotonines, qui équilibrent les hormones du stress. Si la musculation n’est pas pratiquée de manière compulsive, sous la pression ou le stress, ce sport n’a que des effets positifs sur la croissance des cheveux et la santé.

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Greffe de cheveux pour la perte de cheveux

Une transplantation capillaire est particulièrement indiquée pour les personnes souffrant d’une perte de cheveux d’origine génétique et souhaitant une chevelure complète. Lors d’une greffe de cheveux professionnelle, des cheveux sont transplantés dans les zones affectées du cuir chevelu.

Aujourd’hui, les greffes de cheveux sont utilisées de manière sophistiquée et permettent d’obtenir un résultat naturel grâce à la technologie la plus avancée. Il existe plusieurs méthodes de transplantation capillaire. Toutefois, les procédures les plus couramment pratiquées sont la FUT (Transplantation d’unités folliculaires) et la FUE (Extraction d’unités folliculaires).

Les deux traitements ont en commun l’extraction, le stockage et l’insertion des follicules pileux. La différence réside dans la technique d’extraction et de prélèvement des follicules pileux. Si peu de cheveux doivent être transplantés, la méthode FUE s’impose. Avec la méthode FUT, en revanche, il n’est pas nécessaire de raser la zone donneuse. L’avantage de toutes les greffes de cheveux est un résultat durable sans effets secondaires.

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Conclusion

Étant donné que l’excès de créatine est excrété par l’organisme via l’urine, qu’aucun effet secondaire n’est connu lorsqu’elle est consommée avec modération et que la situation actuelle de l’étude ne peut pas confirmer le lien entre la créatine et la perte de cheveux, la prise de créatine en tant que complément alimentaire ne peut pas être tenue responsable de la perte de cheveux. Toutefois, le patrimoine génétique, les prédispositions et un mode de vie malsain peuvent avoir une influence considérable sur la croissance des cheveux.

Questions fréquemment posées

La créatine peut-elle provoquer la chute des cheveux ?

Les protéines en poudre peuvent-elles provoquer la chute des cheveux ?

Que prennent les culturistes pour lutter contre la chute des cheveux ?

Sources d'information

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