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A creatina causa queda de cabelo?


Dr. Karen Owen

Este texto foi escrito de acordo com os mais altos padrões científicos e revisado por especialistas médicos. Saiba mais sobre nosso garantia de qualidade.

Escrito por Erin D. Atualizado em 20 Dec 2023


Muitos atletas tomam suplementos de creatina para atingir as melhores metas possíveis de desenvolvimento muscular. No entanto, alguns suplementos dietéticos podem ter efeitos colaterais. O mito de que a creatina causa queda de cabelo também persiste. Leia aqui se e quais efeitos colaterais a creatina pode realmente ter.

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Verificação de fatos Nenhuma evidência científica
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Onde? Médicos certificados

Quais são as causas da queda de cabelo?

Existem muitas causas para a queda de cabelo. Mais de 80% de todos os homens e mais de 25% das mulheres sofrem de perda de cabelo. Entretanto, a maioria dessas pessoas é afetada pela queda de cabelo hereditária. Além da genética, uma dieta equilibrada, cuidados adequados e vários fatores externos também desempenham um papel importante no crescimento dos cabelos.

 

A coloração pode ser o motivo da queda de cabelo, pois as raízes do cabelo não são mais totalmente supridas de nutrientes. O calor também é um fator decisivo, pois o cabelo é sensível ao calor e não deve ser exposto a calor excessivo. Você também deve evitar o uso de aditivos químicos em produtos de cuidados, pois eles podem danificar o cabelo. A queda de cabelo também pode ser causada por estresse, altos níveis de tensão psicológica e um estilo de vida pouco saudável.

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O que é a creatina e como ela funciona?

O aminoácido creatina é produzido pelo próprio corpo nos rins, no fígado e no pâncreas, e também é absorvido pelos alimentos. A creatina desempenha um papel particularmente importante no metabolismo energético dos músculos esqueléticos e na função cerebral e nervosa. O trabalho muscular de curta duração, em particular, requer muita energia, que o corpo obtém de várias moléculas de creatina.

A creatina facilita a produção de trifosfato de adenosina pelo próprio corpo, que serve como fornecedor de energia para o organismo. A creatina como suplemento dietético é, portanto, popular entre os esportistas, pois pode levar a um crescimento muscular mais rápido e a um aumento da força máxima. Entretanto, deve-se observar que o efeito da creatina não pode ser confirmado cientificamente devido a estudos insuficientes.

Além da produção de creatina pelo próprio corpo, os seres humanos absorvem creatina adicional por meio dos alimentos. O aminoácido é encontrado principalmente em carne vermelha, carne de caça e vários tipos de peixe. Se a necessidade diária não for suprida pelos alimentos, o corpo pode produzir a quantidade que falta. Isso significa que mesmo as pessoas que seguem uma dieta vegetariana ou vegana não sofrem de deficiência.

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A creatina causa queda de cabelo?

Até o momento, apenas um estudo conseguiu estabelecer uma ligação entre a ingestão de creatina e o crescimento dos cabelos. Descobriu-se que a creatina aumenta a liberação de diidrotestosterona (DHT) nos homens. Um nível elevado de DHT leva à quebra da testosterona e à inflamação dos folículos capilares.

O cabelo novo não pode mais ser formado – o cabelo pode cair. No entanto, vários estudos posteriores refutam os resultados desse estudo. Devido ao número insuficiente de estudos e às deficiências metodológicas, nenhuma declaração definitiva pode ser feita. No entanto, a maioria dos estudos sugere que a creatina não promove a queda de cabelo.

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Quais são os efeitos colaterais dos suplementos de creatina?

Entretanto, tomar creatina como suplemento dietético pode ter outros efeitos colaterais. As pessoas que tomam suplemento de creatina geralmente engordam, pois o músculo absorve mais água devido à creatina adicional armazenada. Entretanto, a ingestão de creatina por meio de suplementos adicionais é geralmente considerada segura para pessoas saudáveis, pois a quantidade em excesso é excretada pela urina.

Se uma quantidade excessiva de creatina for ingerida de uma só vez, ainda podem ocorrer náuseas, vômitos e diarreia. Se você sofre de doença renal ou outros distúrbios renais, como diabetes ou pressão alta, não é aconselhável tomar um suplemento de creatina. Recomenda-se consultar um médico antes de tomar qualquer suplemento.

Os suplementos de creatina também podem ter efeitos positivos. Diz-se que aumentam o desempenho, promovem o fluxo sanguíneo para o cérebro e previnem a depressão.

O treinamento com pesos causa queda de cabelo?

A musculação com moderação não leva à queda de cabelo. Pelo contrário, as atividades esportivas têm um efeito positivo sobre o bem-estar e os sistemas do corpo. Uma vida cotidiana agitada e o estresse, por outro lado, podem afetar a saúde e, portanto, também o crescimento dos cabelos.

A prática regular de exercícios ou musculação libera endorfinas e serotoninas, que equilibram os hormônios do estresse. Se o treinamento com pesos não for realizado de forma compulsiva, sob pressão ou estresse, o esporte só terá efeitos positivos sobre o crescimento e a saúde dos cabelos.

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No atual estudo de custo de transplante de cabelo, descobrimos que não há apenas grandes diferenças de preço entre os fornecedores individuais, mas também diferenças consideráveis de qualidade. Portanto, você deve obter informações abrangentes para reduzir os riscos. Nossos especialistas terão prazer em ajudá-lo com isso e informá-lo sobre os resultados do estudo.

Transplante de cabelo para queda de cabelo

Um transplante de cabelo é particularmente adequado para pessoas com perda de cabelo genética e desejo de ter uma cabeça cheia de cabelo. Durante um transplante de cabelo profissional, o cabelo é transplantado para as áreas afetadas do couro cabeludo.

Atualmente, os transplantes capilares são usados de forma sofisticada e alcançam um resultado de aparência natural usando a tecnologia mais recente. Existem vários métodos de transplante capilar. No entanto, os procedimentos mais comumente praticados são FUT (Transplante de unidade folicular) e FUE (Extração de unidades foliculares).

Ambos os tratamentos têm em comum a remoção, o armazenamento e a inserção dos folículos capilares. A diferença está na técnica de extração e remoção dos folículos capilares. Se houver pouco cabelo a ser transplantado, o método FUE faz sentido. Com o método FUT, por outro lado, a área doadora não precisa ser raspada. A vantagem de todos os transplantes capilares é um resultado duradouro sem efeitos colaterais.

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Conclusão

Como o excesso de creatina é excretado pelo corpo através da urina, não são conhecidos efeitos colaterais quando tomado com moderação e a situação atual do estudo não pode confirmar a ligação entre a creatina e a queda de cabelo, a ingestão de creatina como suplemento dietético não pode ser considerada responsável pela queda de cabelo. Entretanto, a composição genética, a predisposição e um estilo de vida pouco saudável podem ter uma influência considerável no crescimento dos cabelos.

Perguntas frequentes

A creatina pode causar queda de cabelo?

A proteína em pó pode causar queda de cabelo?

O que os fisiculturistas tomam para combater a queda de cabelo?

Fontes

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