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La creatina causa la caduta dei capelli?


Dr. Karen Owen

Questo testo è stato scritto secondo i più alti standard scientifici e revisionato da esperti medici. Per saperne di più sul nostro garanzia di qualità.

Scritto da Erin D. Aggiornato il 14 Jan 2024


Molti atleti integrano la creatina per raggiungere i migliori obiettivi di costruzione muscolare. Tuttavia, alcuni integratori alimentari possono avere effetti collaterali. Persiste anche il mito che la creatina provochi la caduta dei capelli. Leggete qui se e quali effetti collaterali può avere la creatina. .

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Quali sono le cause della caduta dei capelli?

Le cause della caduta dei capelli sono molteplici. Oltre l’80% di tutti gli uomini e oltre il 25% delle donne soffre di perdita di capelli. Tuttavia, la maggior parte di queste persone è affetta da perdita di capelli ereditaria. Oltre alla genetica, anche una dieta equilibrata, una cura adeguata e vari fattori esterni giocano un ruolo importante per la crescita dei capelli.

 

La colorazione può essere la causa della caduta dei capelli, in quanto le radici dei capelli non sono più completamente rifornite di sostanze nutritive. Anche il calore è un fattore decisivo, poiché i capelli sono sensibili al calore e non dovrebbero essere esposti a temperature eccessive. È inoltre necessario evitare l’uso di additivi chimici nei prodotti per la cura dei capelli, poiché questi possono danneggiarli. La caduta dei capelli può essere causata anche dallo stress, da alti livelli di tensione psicologica e da uno stile di vita non sano.

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Cos'è la creatina e come funziona?

L’aminoacido creatina è prodotto dall’organismo stesso nei reni, nel fegato e nel pancreas e viene assorbito anche attraverso gli alimenti. La creatina svolge un ruolo particolarmente importante nel metabolismo energetico dei muscoli scheletrici e nelle funzioni cerebrali e nervose. In particolare, il lavoro muscolare di breve durata richiede molta energia, che l’organismo ottiene da numerose molecole di creatina.

La creatina facilita la produzione di adenosina trifosfato da parte dell’organismo, che funge da fornitore di energia per il corpo. La creatina come integratore alimentare è quindi molto apprezzata dagli sportivi, in quanto può portare a una crescita muscolare più rapida e a un aumento della forza massima. Tuttavia, va notato che l’effetto della creatina non può essere confermato scientificamente a causa di studi insufficienti.

Oltre alla produzione di creatina da parte dell’organismo, gli esseri umani assorbono ulteriore creatina attraverso gli alimenti. L’aminoacido si trova in particolare nella carne rossa, nella selvaggina e in vari tipi di pesce. Se il fabbisogno giornaliero non è coperto dagli alimenti, l’organismo è in grado di produrre autonomamente la quantità mancante. Ciò significa che anche le persone che seguono una dieta vegetariana o vegana non soffrono di una carenza.

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La creatina causa la caduta dei capelli?

Finora solo uno studio è stato in grado di stabilire un legame tra l’assunzione di creatina e la crescita dei capelli. È stato rilevato che la creatina aumenta il rilascio di diidrotestosterone (DHT) negli uomini. Un aumento del livello di DHT porta alla rottura del testosterone e all’infiammazione dei follicoli piliferi.

Non è più possibile la formazione di nuovi capelli, che possono cadere. Tuttavia, diversi studi successivi confutano i risultati di questo studio. A causa del numero insufficiente di studi e delle carenze metodologiche, non è possibile fare una dichiarazione definitiva. Tuttavia, la maggior parte degli studi suggerisce che la creatina non favorisce la caduta dei capelli.

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Quali sono gli effetti collaterali degli integratori di creatina?

Tuttavia, l’assunzione di creatina come integratore alimentare può avere altri effetti collaterali. Le persone che integrano la creatina spesso ingrassano, poiché il muscolo assorbe più acqua a causa della creatina supplementare immagazzinata. Tuttavia, l’assunzione di creatina tramite integratori aggiuntivi è generalmente considerata sicura per le persone sane, poiché la quantità in eccesso viene espulsa attraverso l’urina.

Se si assume una quantità eccessiva di creatina in una sola volta, possono comunque verificarsi nausea, vomito e diarrea. Se si soffre di malattie renali o di altri disturbi renali come il diabete o l’ipertensione, non è consigliabile assumere un integratore di creatina. Si consiglia di consultare un medico prima di assumere qualsiasi integratore.

Gli integratori di creatina possono anche avere effetti positivi. Si dice che aumentino le prestazioni, favoriscano l’afflusso di sangue al cervello e prevengano la depressione.

L'allenamento con i pesi causa la caduta dei capelli?

L’allenamento con i pesi con moderazione non porta alla caduta dei capelli. Al contrario, le attività sportive hanno un effetto positivo sul benessere e sui sistemi dell’organismo. Una vita quotidiana frenetica e lo stress, invece, possono influire sulla salute e quindi anche sulla crescita dei capelli.

L’esercizio fisico regolare o l’allenamento con i pesi rilascia endorfine e serotonine, che bilanciano gli ormoni dello stress. Se l’allenamento con i pesi non viene eseguito in modo compulsivo, sotto pressione o sotto stress, questo sport ha solo effetti positivi sulla crescita dei capelli e sulla salute.

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Trapianto di capelli per la perdita di capelli

Un trapianto di capelli è particolarmente indicato per le persone con perdita di capelli genetica e con il desiderio di avere una testa piena di capelli. Durante un trapianto di capelli professionale, i capelli vengono trapiantati nelle aree interessate del cuoio capelluto.

Al giorno d’oggi, il trapianto di capelli viene utilizzato in modo sofisticato e consente di ottenere un risultato dall’aspetto naturale grazie alla tecnologia più avanzata. Esistono vari metodi di trapianto di capelli. Tuttavia, le procedure più comunemente praticate sono FUT (Trapianto di unità follicolare) e FUE (Estrazione dell’unità follicolare).

Entrambi i trattamenti hanno in comune la rimozione, la conservazione e l’inserimento dei follicoli piliferi. La differenza sta nella tecnica di estrazione e rimozione dei follicoli piliferi. Se i capelli da trapiantare sono pochi, il metodo FUE ha senso. Con il metodo FUT, invece, non è necessario rasare l’area donatrice. Il vantaggio di tutti i trapianti di capelli è un risultato duraturo senza effetti collaterali.

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Conclusione

Poiché la creatina in eccesso viene espulsa dall’organismo attraverso l’urina, non sono noti effetti collaterali se assunta con moderazione e la situazione attuale degli studi non può confermare il legame tra creatina e perdita di capelli, l’assunzione di creatina come integratore alimentare non può essere ritenuta responsabile della perdita di capelli. Tuttavia, il patrimonio genetico, la predisposizione e uno stile di vita non sano possono avere una notevole influenza sulla crescita dei capelli.

Domande frequenti

La creatina provoca la caduta dei capelli?

Le proteine in polvere possono causare la caduta dei capelli?

Cosa prendono i culturisti per combattere la caduta dei capelli?

Fonti

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