GUÍA DEL EXPERTO

¿Cuándo puedo volver a hacer ejercicio después de un trasplante capilar?


Dr. Karen Owen

Este texto se ha redactado siguiendo los más altos estándares científicos y ha sido revisado por expertos médicos. Más información sobre nuestra garantía de calidad.

Escrito por Matilda H. Actualizado el 23 Dec 2023

Los periodos de recuperación de los trasplantes capilares son bastante cortos en comparación con otras intervenciones quirúrgicas, pero aún así es necesario extremar los cuidados durante unas semanas después de la cirugía. Una de las actividades que su médico le desaconsejará o limitará es el ejercicio. Obtenga más información sobre cómo retomar su rutina de ejercicios después de un trasplante capilar.

¿Cuándo puedo volver a hacer ejercicio después del trasplante capilar?

Si está deseando ir al gimnasio o continuar con su rutina de ejercicios después de una intervención de trasplante capilar, debe tener en cuenta algunas pautas importantes. Normalmente, los médicos desaconsejan cualquier tipo de actividad extenuante durante los primeros cinco días tras la intervención. Es un periodo en el que necesitará mucho reposo para recuperarse de la operación. 

 

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Si sentarse y relajarse no es su estilo, puede que le permitan dar un paseo ligero que no le provoque una sudoración excesiva. Después de esos primeros días, puede ir incorporando poco a poco más ejercicios. La mayoría de los cirujanos recomiendan reanudar su rutina normal de ejercicios al menos 14 días después de la intervención. Es posible que aún tenga que abstenerse de practicar deportes de alto contacto, como rugby, natación, fútbol, etc. 

Hay que tener en cuenta que el proceso de recuperación es diferente para cada paciente y su médico elaborará un programa personalizado para que usted siga los mejores resultados.

¿Cuáles son los riesgos si empiezo a hacer ejercicio demasiado pronto después de un trasplante capilar?

El objetivo principal después de una cirugía de trasplante capilar es permitir que los injertos recién trasplantados se asienten, promover el crecimiento del cabello y prevenir la infección. Hacer ejercicio demasiado pronto no sólo puede desalojar estos injertos frescos, sino que también puede aumentar los riesgos de infección.

Aquí tiene algunos riesgos de hacer ejercicio en los días iniciales después de la cirugía:

  • Sudoración excesiva La acumulación de sudor en el cuero cabelludo puede irritarlo aún más, provocando enrojecimiento y molestias. Para evitar el riesgo de sudoración, los médicos recomiendan realizar ejercicios ligeros de bajo impacto durante las dos semanas posteriores al trasplante. También debe evitar la exposición directa al sol.
  • Desprendimiento de injertos capilares – Los injertos recién trasplantados son bastante frágiles durante los primeros cinco días o dos semanas después de la intervención. Es entonces cuando son más susceptibles de desprenderse y dañarse. El ejercicio puede causar fricción o movimiento en el cuero cabelludo, por lo que es muy arriesgado durante el periodo de recuperación.
  • Esfuerzos – Los esfuerzos durante el ejercicio aumentan la presión sobre el cuero cabelludo, lo que aumenta el riesgo de que se desprendan los injertos que no se han asentado por completo.
  • Infección – Entrar en contacto con el polvo, los residuos y las bacterias de los gimnasios puede provocar infecciones durante el periodo de recuperación, cuando el cuero cabelludo está más sensible. Por eso, lo ideal es evitar ir al gimnasio o practicar deportes de alto contacto durante los primeros 14 días tras la intervención.

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¿Qué ejercicios puedo hacer una semana después de un trasplante capilar?

Los cinco primeros días después de un trasplante capilar deben dedicarse al reposo y la recuperación. Se aconseja evitar todo tipo de ejercicio o actividad extenuante si es posible. Al cabo de una semana, puede empezar a incorporar poco a poco a su rutina diaria ejercicios ligeros como caminar o hacer yoga. En esta fase, la sudoración puede seguir siendo un factor de riesgo, por lo que es fundamental omitir los ejercicios que sean demasiado rápidos y provoquen tensión en el cuero cabelludo.

Algunos ejercicios que debes evitar son los cardiovasculares como correr, nadar, etc. Si nota un aumento de las molestias y la hinchazón, debe reducir la intensidad del ejercicio y consultar a su médico de inmediato.

Ejercicios después de 1 semana (Baja intensidad):

  • Caminar
  • Yoga
  • Ciclismo
  • Otros ejercicios ligeros

¿Qué deportes puedo empezar a practicar 2 semanas después de un trasplante capilar?

Después de las dos semanas iniciales, los pacientes pueden volver a sus rutinas habituales de ejercicio, incluidos los ejercicios de alto impacto como el levantamiento de pesas. A los 14 días, los injertos capilares deben estar bien asentados y enraizados en el cuero cabelludo.

Sin embargo, la recuperación es diferente para cada persona, por lo que si sigue experimentando sensibilidad después de los primeros 14 días, debe consultar a su médico para que le indique un régimen personalizado.

Ejercicios después de 2 semanas (Intensidad baja a media):

  • Caminar
  • Yoga
  • Ciclismo
  • Levantamiento de pesas
  • Todos los demás ejercicios excepto los deportes de alto contacto
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¿Qué entrenamiento puedo empezar 4 semanas después de un trasplante capilar?

Un mes después de la intervención de trasplante capilar, puede volver a su rutina habitual de ejercicio físico. Esto incluye deportes de alto contacto como natación, rugby, fútbol, etc. En este momento, el cuero cabelludo debería estar completamente curado y los injertos no deberían dañarse.

Ejercicios después de 4 semanas (Todos los ejercicios):

  • Caminar
  • Yoga
  • Ciclismo
  • Levantamiento de pesas
  • Deportes de alto contacto como el rugby o el fútbol
  • Natación
  • MMA, boxeo, deportes de combate
  • Todos los ejercicios están permitidos

Preguntas frecuentes

¿Cuánto tiempo después del trasplante capilar puedo volver a hacer ejercicio?

¿Puedo levantar pesas 2 semanas después de un trasplante capilar?

¿Cuánto tiempo puedo correr después de un trasplante capilar?

Fuentes

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